witam ,mam pytanie jak w 1 miesiac zrobic mase miesniowa,cwicze codziennie ,,pije koktajl bialkowo weglowodanowy oraz kreatyne ,,co jeszcze mozna zastosowac ,aby uzyskac szybki efekt ,,dziekuje z gory
Witam, jstem nowy na forum, od 3 tygodni ćwicze na siłowni, i biore mix kreatyn z Olimpu w proszku. Co jeszcze do tego dołozyć, i jaka diete stosować? Aktualnie jem, makarony, ryże, jajka, mieso. Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/8/7/73fab98378fb48739b920ed06601498e.jpg
Hejka, kuzyn zaczol 5 cykl ma na stanie boldenon i propa co jeszcze do tego dorzucic, i jak dlugo ciagnac ten cykl on planuje 3 miesiace, we wczesniejszyc cyklach stosowane srodki byly, mietek,turnabol,boldek,,winstrol,wszystkie testy,anapolon,deka, wiek 23 lata waga 81kg oczywiscie celem jest zdobycie troche masy, to tyle
[...] Zaczęłam podbijać BTW 180g/100g/75g nadal nie chudnę z miejsc newralgicznych Trening: FBW 3 x na tydz, cardio około 2 x na tydzień 60 minut, duża intensywność. Gluten, nabiał wywalony z diety, co jeszcze mogę zmienić/ dołożyć? Trening obwodowy nie przyniósł zmian, więc wróciłam do FBW (Martwy ciąg 40kg, przysiad 20kg) Poproszę o sugestie.
[...] minimum raz dziennie piję. Jak nie mam nadwyżki kalorycznej i jem i piję ogólnie mniej to rzadko występuje ten stan. Ma ktoś z Was tak? Za dużo ryżu białego czy wody? Sam już nie wiem, ciężko mi wychwycić czemu tak jest. Ale wydaje mi się że ryż robi troszkę robotę (ograniczam do 1 saszetki dziennie, zmieniam na gryczankę) ale co jeszcze?
[...] Biorę kreatynę i dziś mierzyłem 2 razy ciśnienie i wyszło 150/60 (miałem dzisiejszego dnia trening, jestem na masie). Obawiam się, że mogę mieć jakieś problemy, bo zawsze miałem ciśnienie max 130/80. I tutaj pytanie do jakiego lekarza się udać? Rodzinny wiadomo, że powie, schudnąć, odstawić kreatynę i nie wiadomo co jeszcze... Proszę o pomoc
[...] czuje objawy lekkiej depresji. Sytuacja zmienia się drastycznie wieczorami, od godziny 18stej często łapie mnie wręcz euforia, nastrój jest świetny, ochota do robienia wszystkiego i jasność umysłu Czy to sprawka Kortyzolu? Co jeszcze może za to odpowiadać? Nie wiem czy temat założyłem w odpowiednim dziale. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi
[...] 16 norma 11-44 Ft3 0,7 norma 0,3-5 Ft4 4,4 norma 2,4-6 Morfologia ok poza hemoglobina 13 norma 14-17,5 Żelazo 137 norma 65-175 Proszę o interpretację i o pomoc.. co jeszcze mogę zbadać albo zrobić w kierunku poprawy życia ? Jestem w młodym wieku, żyje bez stresów, dobrze się odżywiam a mimo to czuję się jak wrak. Czy winny może być niski [...]
[...] i ze nawet nie jestem odwodniony do momentu az mu nie pokazalem zdjecia nog, bardzo proszę szanowne grono ekspertów o rzucenie okiem i interpretację badań i co jeszcze powinienem przebadać, od 2 tygodni już funkcjonuje 2 w miarę ale pomimo jedzenia produktów z NISKIM iG spada mi cukier, spada nawet po posiłkach białkowo [...]
[...] agresje wiec ciekawe jak bedzie z koksem. Pewnie grubo. Wsumie to pewnie wiekszosc ludzi nawet jak popija na koksie to nieoszaleja, ale nienapewno wiec trzeba uwazac. ha jeszcze mi sie przypomniala historia Yogiego takiego bramkarza z knajpy rentgen na Rynku. Koles uzaleznil sie od sterydow, nawet poszedl na leczenie. Dawki tygodniowe walil [...]
[...] satysfakcjonujące rezultaty. Przy odpowiednio intensywnym treningu nieuchronne jest wystąpienie w pierwszym okresie dolegliwości. Na początku treningu, kiedy twój penis jest jeszcze słaby i mało odporny, prawie na pewno wystąpią u ciebie objawy opisane powyżej. Jeżeli będziesz rzetelnie i regularnie prowadził rozgrzewkę, zmiany nie będą tak [...]
[...] a jak wspomniałem nie mam zamiaru się tego chwytać nawet w ostateczności . Poza tym ja nie robię samej siłowni ćwiczę także kickboxing i jeżdżę dużo rowerem a ponadto jeszcze pływam i gram w piłkę nożna więc twoje sugestie z zawałem są nie na miejscu. Nie mówię tu że jestem szczupły i wo ogóle ale dwa lata temu było ze mną krótko mówiąc [...]
[...] syntezy: http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html Myślę, że te 2 rysunki + wstęp wszystko wyjaśniają – jeśli nie raz jeszcze: Co powoduje wzrost szybkości syntezy? Nie węglowodany. Nie wyrzut insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów (insulina sama w sobie nie ma wpływu na szybkość [...]
[...] syntezy: http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html Myślę, że te 2 rysunki + wstęp wszystko wyjaśniają – jeśli nie raz jeszcze: Co powoduje wzrost szybkości syntezy? Nie węglowodany. Nie wyrzut insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów (insulina sama w sobie nie ma wpływu na szybkość [...]
[...] kuracją miałem bardzo gęste. Napewno wypada ich mniej i napewno mam ich więcej, różnicę widzę ja i każdy osoba wokół mnie. Niestety nie wiem co zrobić aby przestały wypadać, jeszcze poczekam cierpliwie, ale jest lepiej. Kolejna bardzo ważna jak dla mnie sprawwa - libido. Jak przed kuracją nie wyobrażałem sobie problemów seksulanych, tak po może 4 [...]
[...] kroczkami, warto pójść nieco dalej. Nikt nie każe ci przejść na dietę mierzoną wagą, gdzie każdy gram jedzenia będzie musiał być przewidziany i notowany. Nie. Jesteś jeszcze za młody i w dosyć dobrym stanie tłuszczowym by tak się katować. Ale być może kiedyś( jeśli dalej będziesz ostro trenował) przyjdzie i na to czas:) Na dziś wystarczą [...]
[...] 13.06.15r., sobota dzień 58. (63. dzień cyklu @) sen: 00: 10h – późno się położyłam, ale „niespecjalnie” płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Od dzisiaj jeszcze bardziej ograniczam warzywa, bo brzuch to rzeczywiście mam masakryczny, szczególnie na dole – wypukłość wyglądająca dosłownie jak ciąża, raczej niezależna od [...]
[...] się skupić na liczeniu/zapamiętywaniu/zapisywaniu i w ogóle. +aero: orbi „bez rąk” 10min. – miałam mało czasu, ale było intensywnie w porównaniu do wcześniej, a chwilami jeszcze bardziej przyspieszałam, przez co po 5 minutach miałam dość :P Podczas tego treningu stwierdziłam, że chyba czas rozejrzeć się z czymś nowym – co prawda miałam po [...]
Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]
Intermittent fasting (IF) a masa
